はい、じゃんぼーKyosuke（@kyosuke_0724）です。
- ぐあーー！！！ウゼーー！ストレス溜まるー！
- ストレス発散・解消してーーー！！
皆さんは普段、このようにストレスを感じることはありませんか？
ストレスを感じない。という方はあまりいないのではないでしょうか。何かしらのストレスを抱えながら生きていくのが、我々人間だと私は思っています。
スーパーポジティブの私でも、ストレスを抱えてしまうことぐらいあります。
しかしストレスを抱えてしまっても、毎回ある方法を行うことによってサクッとストレスを発散しています。
ストレスが解消されると、本当気持ちも心も楽に穏やかになれますからね。
そこで今回は私のストレスの発散・解消法を皆さんにお伝えして行こうと思います。
効果があるかどうかは個人差があると思うので悪しからず。
ストレス解消したい①寝る。とにかく寝る
私がストレスを感じてしまったら早速行うことはこれです。
とにかく寝ること。
寝るに限ります。抱えていたストレスなんて、忘れてしまうほどぐっすり寝てしまいましょう。
質の良い睡眠をとることが大切
日々の生活が忙しくて、あまり睡眠にフォーカスしていない人が多く感じられますが、睡眠は我々人間にとってとても大切なことなんです。
人間の三大欲求のうちの一つですからね。
その欲求が満たされないままだと、そりゃ生活にも支障をきたします。
睡眠が疎かの時ほど、小さな問題でもストレスは抱えやすくなったりします。
と言うのも睡眠の質が悪ければ、ホルモンバランスに乱れが生じ、結果的にストレスを抱えんでしまいます。
質の良い睡眠をとって、とにかく寝て、ストレスを解消する。これがストレス解消の近道です。
ストレス解消したい②旅行も良い
次にご紹介したいストレス解消法が
旅行にいくこと。
と言ってもそんな旅行にいくほど休みとれないよー！
と言った方も多いでしょう。別に長期間旅行にいく必要はありません。
２泊3日、日帰り、なんなら半日でも良いのでいつも住んでいる環境から一歩外に出てみましょう。
という方は、、、
うん、いっそのことそんな労働環境の仕事場辞めちゃいましょう^_^人生がもったいないよ。
オススメは沖縄
もし２、３日休みが取れるのであれば、私は沖縄をオススメします。
美味しい沖縄料理を堪能し、
美しい海を見て
といった経験をするとストレスなんて勝手に解消されます。
旅行は日々の疲れを癒してくれるほど美しい出会いがありますから。
ストレスを抱えていても、抱えていなくとも生きている間にバンバン旅行することをオススメいたします。
ストレス解消したい③美味しいもの食べよう
ストレス解消するために暴飲暴食しよう！
と言っている訳ではありません。そうなってしまえば、財布にも身体にも危害を及ぼしますからね。
ストレス解消したいならたまにのご褒美が大切なんです。そのご褒美こそ美味しい食事ということ。
胃袋を癒そう
先ほど、睡眠は人間の三大欲求の一つ〜などと述べましたが、食べること＝食欲も三大欲求の内の一つですよね。
ストレスを感じている時ぐらい、私は美味しいもの食べるようにしています。
最近こそストレスを感じることは少なくなりましたが、大学生の頃はリフレッシュも兼ねて、週に１度は外食に行っていましたね。
たまには自分を甘やかすことも大切なんです。
焼肉でもラーメンでも寿司でもハンバーガーでもお菓子、ケーキでも何でも構いません。
自分が好きな美味しいものでも食べて、新たな気持ちに切り替える。自分の頭の中を好きなことで満たして、ストレスを押しつぶしちゃいましょう。
ストレス解消したい④汗かきまくるほど運動
続いてのストレス解消法としてオススメするのが運動。当ブログでも運動の素晴らしさを何度もお伝えしていますね。
でも本当に運動は素晴らしいんですよ。運動によってかく汗ほど気持ちいもんはないです。本当に。
運動を行うと脳内にさまざまなホルモンが分泌され多幸感が得られますからね。脳内が多幸感に満たされ、抱えていたストレスや・不安、そんなもの一気に吹き飛びます。
また、運動することによって女性は痩せ、男性はたくましい身体になる。
身体が変化すれば、自信や日々のモチベーションもに繋がったりもします。
そんなあらゆる効果が得られる運動を行って、充実した日々を送っていくことが大切と言えるでしょう。
ストレス解消したい⑤映画見て泣きまくる
最後にお伝えする私のストレス解消法がコチラ。
映画を見ること。そして泣くこと。
映画みて泣くだけでストレスなんて解消されるのか〜？などと思う方もいらっしゃるでしょうが、解消されるんですよ。私はね。
映画を観るってより、泣くことにストレス解消のきっかけになるんですよね。
なので別に映画以外で泣けるものがあるなら良いと思いますが、私は映画が手取り早いので映画を観るようにしています。
自然と涙が出る。じゃなくて涙を迎えにいく
大切なことは、映画をみて純粋に涙が出てくるといった涙というよりも、感受性をバンバン豊かにして映画の主人公になりきり、
自分から涙を迎いに行くこと。
そうすれば一視聴者で観るより感情が入ってすぐに泣くことが可能になります。
ストレスを解消するために泣く。
是非試してみてください。
たくさんの方法を試してストレスを解消する
ストレスの解消法はそれぞれ個人によって異なるかと思います。私のストレス解消法は前述した５つの方法。
- とにかく寝ること
- 旅行をする
- 美味しいもの食べる
- 運動
- 映画見て涙を流す
私はこの5つの方法がしっくりきましたね。
ストレスを毎日毎日抱えながら、耐えながら生きていくのは非常に辛いです。
ストレスを抱える時間が少なくなると日々の生活も楽しくなっちゃいますよ。本当に。ストレスを感じてもすぐに解消して、楽しく魅力のある日々をおくっていきましょう。
という訳で今回もありがとうございました。
もしストレスを感じまくって無理ー！！となったら私であればいつでもご相談に乗るので、気軽にメッセージ飛ばしてください。
ではでは
