はい、じゃんぼー！ケニアで体育教師
Kyosuke（＠kyosuke_0724）です。
皆さん、幸せになりたいですか？いや私は不幸せになりたい。なんて人はいないと思います。形は違えど人間誰もが幸せになりたいと思うはずです。
実は簡単に、お手軽で、幸せになれる方法がこの世にはたくさんあります。気になりますよね。その一つの幸せになれる方法を今回ご紹介したいと思います。
幸せホルモン「セロトニン」
セロトニン…皆さんは今までこの言葉を聞いたことがありますか？このセロトニンこそが我々に幸福・幸せをもたらしてくれるのです。
私達はこのセロトニンのお陰で、毎日を幸せに感じることができているのです。
セロトニンのお値段
[voice icon=”https://kyosuketokunaga.com/wp-content/uploads/2018/10/shinpai_woman.png” name=”お母さん” type=”l”]でも、そんなホルモンお高いんでしょ？[/voice]
と思う方もいらっしゃるでしょう。なんとこのセロトニン…お値段なんと！！破格の！！
０円！！！
うおぉぉぉおおおおおお！！もう倒産覚悟でやってます！タダほど高いものなんて無いですからね！さあ皆さんどんどん幸せをGetしちゃってください！
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セロトニンって何？効果も詳しく
という訳で茶番もそろそろ終わりにしましょう。タイトルを見たら分かる通りなのですが、セロトニンは太陽の中にあります。
太陽の中といったら語弊がありますね。太陽の光を浴びることによってセロトニン（幸福ホルモン）といった脳内物質がガンガン作られるんです。
ホルモンホルモン言っていますが、「セロトニン」は厳密に言うとホルモンではなく脳内物質になります。「ホルモン」は身体の中にあるそれぞれの臓器が分泌し、血液中に放出されることによって身体の機能に影響を与える物質になります。一方「脳内物質」は脳の中だけで分泌がされます。
[voice icon=”http://kyosuketokunaga.com/wp-content/uploads/2017/09/IMG_6500-1-e1506019042370.jpg” name=”Kyosuke” type=”r”]ここテストでるで[/voice]
セロトニンが不足すると起こる症状
セロトニンは幸福ホルモンと言いましたが、そのセロトニンが不足してしまうとさまざまな症状を引き起こしてしまう可能性があります。勘の良い人は分かると思いますが、「うつ病」や「引きこもり」などですね。
「引きこもり」の子なんて引きこもるが故に更に太陽を浴びなくなるので、まさに“負の連鎖”ですよね。
ザックリまとめると、セロトニンが不足するとネガティブ感情を多く引き起こしてしまうんです。ネガティブな感情を抱くと、「幸せ」は遠のいてしまいますからね。太陽の光をたくさん吸収してどんどん幸せになりましょう。
セロトニンを意識しよう
ただ太陽を浴びるだけでも良いと思いますが、しっかり脳の分泌を意識して浴びるようにすると非常に効果的（だと思っています）。
毎朝のルーティンなのですが、私は起きたらベランダに行って太陽をおもっきり浴びています。その際、
うおおおおーー！！太陽ーー！！セロトニンーーー！！！ふぉーーーー！！
なんてセロトニンの事を思いながら太陽を浴びるようにしています。そして、そのままブログを書く作業に取りかかっていますね。太陽を浴びると浴びないのでは脳・目・身体のシャキッと具合が全く異なりますからね。
セロトニンは網膜（目）から刺激が入り脳に伝わっていきます。眩しいかもしれませんが、目をかっ開いてどんどん幸せを吸収しましょう。
太陽さん。いつも良いセロトニンをありがとう。
気分が乗らない時、
頭が働いていない時、
5分程度で良いので太陽の光を浴びましょう。
浴びるか浴びないかで私は気分が全然違います。 pic.twitter.com/SsRNjwbGHy— Kyosuke ＠ケニアで体育教師🇰🇪 (@kyosuke_0724) November 23, 2018
太陽がない！曇っている時は？
せっかく太陽を浴びて幸せをいっぱい吸収したいのに曇っている！そんな時もあるかと思います。太陽が無くとも、セロトニンが放出される方法はいくつかあるので注目！
リズム運動
[voice icon=”https://kyosuketokunaga.com/wp-content/uploads/2018/10/shinpai_woman.png” name=”お母さん” type=”l”]リズム運動？何それ？[/voice]
リズム運動とは一定の同じリズムを繰り返す運動のことです。例に挙げるなら、ジョギング・ウォーキング、サイクリングなどですね。
球技などの運動に関しては、身体を動かすことに違いは無いのですが、セロトニンを作るといった意味ではあまり効果的ではありません。同じ有酸素運動なので、肥満対策・ダイエットには効果があるんですけれどもね。
一定リズムの運動を行うことが大切なのです。
20分も、30分も行う必要ありません。たった５分で良いんです。家の中で5分間しっかりと足踏みするだけでも全然異なってきます。
その際、しっかりとセロトニンー！！！！と意識してみてくださいね。
ガムを噛むことも効果的？！
調べてみると、なんとガムを噛むことも非常に効果的なんです。先ほどの「リズム運動」と同様に”ガムを噛む”って一定のリズムで行われますよね。この咀嚼こそセロトニンを大きく分泌させるのです。
何気なく噛んでいたガムに実はこういった効果があったという訳です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。幸せになるために以下のことをしっかり意識してみましょう。
- 太陽を浴びる
- リズム運動を行う
- ガムを噛む
この中で最もお手軽なのが太陽の光を浴びること。皆さん、どんどん太陽の光を浴びて幸せをどんどん吸収しちゃいましょう。
Asante sana
