はい、じゃんぼーKyosuke（@kyosuke_0724）です。
学生の頃、暑っ苦しい体育の先生がいつもこのように言っていました。
みなさん、こういった言葉を聞いてどう思いますか？
私はこの言葉を聞いた時、
なんて聞き流していました。そして大人になった今
その先生が言っていた言葉の意味を自分の身で実感しているんですよね。もうね、ランニングの恩恵を半端ないくらい浴びています。
毎朝6時に起きて5kmランを行なっているが体調がすこぶる調子良い。
いや体調だけでなく1日の幸福感が、ランニングしていない日と比較するとまるで違う。
毎日充実してないと感じる方、朝ラン超オススメです。— Kyosuke ＠タイでブログ修行中🇹🇭 (@kyosuke_0724) October 4, 2019
そこで今回はそんなランニングの素晴らしさや効果を皆さんに全力でお伝えする。といった内容になります。
この記事を読み終わる頃には、部屋を飛び出して街中を駆け巡っているかもしれませんよ。
ランニングを習慣にすると人生が変わる
もともと私は大のランニング嫌い。100m、200mなどの短距離であれば全然好きなのですが、距離が数キロなどの長距離になると、もう大っ嫌いでしたね。
なんせ長距離の
ランニングはしんどい。
そう思っていました。が、
ランニング＝キツい
は学生時代の固定概念だったなと大人になった今、そう思います。
なんせ今やランニングが生活の一部になってしまうほどのランニング好き。毎日のランニングは欠かせません。
そして、ランニングを行ってから人生が変わったと言っても過言ではありません。
毎朝のランニングを習慣にしてみた
ランニングを始めたのはラグビーを辞めてから、大学を卒業してからのこと。始めた理由はただ単に太りたくなかったから。
よくいるんですよね。自身の競技をパタッと辞めた途端、タバコとお酒に走りブクブク太っている人が。
別に自分が幸せならそれで良いと思うのですが、単純に私は
なんて思ってしまいます。それに今や太っている人は恋愛対象にならない。なんて人も多いですからね。
関連記事 》》太っている人は恋愛対象外になる？ならない？女性必見！
話が少し逸れてしまったので戻します。
ただ単に太りたくなかったという理由で始めたランニングですが、
今やもうランニングが毎日の習慣。ランニング中毒と言っていいほど、毎日ランニングに溺れています。
以下で詳しく解説していきましょう。
ランニングを習慣にしてからの変化
ランニングの何が良いのか？
ランニングを習慣にしてからはというもの、私の中で様々な変化が起こり始めました（もちろん良い意味でね）。その変化がこちら。
変化①心が健康になる
ランニングを行い始めて、何が一番変わったかと言うとこれなんです。
心が健康になった。
もともと心が不健康だったかと言われると、全くそういった訳では無いのですが、ランニングを習慣にしてから、心の調子がすこぶる良いんですよね。
自己肯定感・自尊心・多幸感が得られる
それもそのはず。ランニング（運動）を行うと、脳内で「エンドルフィン」「セロトニン」といった脳内ホルモンが分泌されます。
このホルモンがヤバいんです。
巷では幸せホルモンと言われるほど、私たち人間にとって幸せ（自己肯定感、自尊心、多幸感）をもたらすホルモンなのです。
朝から5kmほどランニングしたのですが、やっぱりランニングは良い。
ほんま全人類にランニングの良さを実感してほしいくらいオススメしたい。
どこか1日の充実感に物足りない人は朝ランニングしてみてはどうですか？
充実感、高揚感、多幸感がまるで違いますよ、マジで。— Kyosuke ＠タイでブログ修行中🇹🇭 (@kyosuke_0724) November 1, 2019
このホルモンをバンバン出す方法こそランニングなのです。
走り終わったあと何となく気持ちい〜なんて軽い考えでなく、しっかりと脳科学的に証明されているんですよね。
そりゃそんな幸せホルモンが出るランニングを行うと、毎日のランニングが習慣化する訳ですよ。
続いての変化がこちら。
変化②ダイエット効果も抜群
ランニングは精神面で良いと前述しましたが、もちろん体調面においてもランニングは抜群的なメリットがあります。そう。ランニングを行うと、
シンプルに痩せます。
まあ分かりきったことなのですが、ランニング（有酸素運動）は痩せる為にとても効果的なダイエット方法と言えます。
一日たった15分のランニングでも効果があるくらいですからね。
精神的にも幸福に満たされ、痩せ、そして身体が変化していく。ある意味麻薬と一緒ですよね。
こんな素晴らしい方法どこにも無いですよ。
といった訳ではありませんよ。
本気で痩せたいのなら
それほどの食事制限が必要。
あくまでも毎日同じ量の食生活だった場合の話、毎日運動を行う人より、運動を全く行わない人だったら前者の方が痩せるという意味です。
身体に変化が起き始めるとランニングもより一層楽しくなりますよ。
ランニングは誰もが気軽に始めることが出来る
皆さんにお伝えしたいことは一つ。
ランニングを習慣にして人生変えませんか？
なんか宗教じみた誘い方になっていますが、本当ランニングを習慣にすると人生が変わると言っても過言ではありません。
ランニングは誰もが気軽に始めることが出来ます。それもタダで。地面さえあればランニングがいつでも可能となる訳です。
あなたも是非、毎日のランニングを習慣化してはいかがでしょう。
たった15分で良いです。1日の間のたった15分走るだけで、幸福感に満ち溢れ、1日1日が楽しくなってしまいますよ。
朝から5kmほどランニングしたのですが、やっぱりランニングは良い。
ほんま全人類にランニングの良さを実感してほしいくらいオススメしたい。
どこか1日の充実感に物足りない人は朝ランニングしてみてはどうですか？
充実感、高揚感、多幸感がまるで違いますよ、マジで。— Kyosuke ＠タイでブログ修行中🇹🇭 (@kyosuke_0724) November 1, 2019
という訳で以上！「ランニングを習慣にすると人生が変わる」でした。
あれ、少しランニングしたくなってきたんじゃないですか？大丈夫。ちょっと幸せな気分味わうだけですから。
ではでは
