はい、じゃんぼーKyosuke（@kyosuke_0724）です。
先日、このような記事を書きました。
関連記事 ：＞＞太っている人は恋愛対象外になる？ならない？女性必見！
こちらの記事が意外に好評で、私の知人の女の子３名程から
と何だか怒られるハメに。
かと言って私は女性でもなければ、ダイエットしたこともない。。身近でダイエット成功した女性なんて、、、
いたわ。
大学時代の仲の良かった友達が、部活を引退してから驚くほどダイエットに成功していたので早速連絡とってみました。
そして1時間程お話して一つわかった事があります。
痩せる方法って結構簡単なことなんだ。
そこで今回は
- お腹に脂肪がついてきたので痩せたい
- 痩せて魅力的な女性になりたい
- ダイエットに成功してお洒落な服を着たい
この様な悩みを抱える女性の皆さんの為に
実際にダイエットに成功した友人の話を元に、確実に簡単に痩せるコツ・方法をお伝えしていきましょう。
女性のみなさん、こちらの記事に出会えて良かったですね。それではダイエットの世界に入り込んで行きましょう。
確実に簡単に痩せるコツは何と言っても「○○力」
それではこれからは実際に私の友人にお話を伺いましょう。
ということ。
痩せるには「決断力」が大切
彼女が言っていたことつまりはこういうこと。
生半可の気持ちで痩せる事はまず無理だということ。本気で痩せたいのなら、あらゆる誘惑を断ち切る決断力が必要。この決断力が無ければ、何をやってもダイエットに成功しない。
言い換えるならばダイエットに成功しない奴はこの決断力が甘いんですよね。
「痩せる事だ出来れば良いな・・・」
といった生半可な気持ちではなくて、
「痩せる！絶対に痩せる！！」
という大きな決断力が大切と言うこと。
「継続力」も物凄く大切
決断力の次に大切なことが、ダイエットを長い間続けることのできる継続力。この継続力もとても大切。
痩せよう！と思って決断してもダイエットの継続が出来なければ意味がありません。
ダイエットに成功する人と成功しないの大きな違いはここなんです。成功する人はこの「決断力」と「継続力」がしっかりしているんですよね。
実際にダイエットに成功してテレビ出演した彼女なんて良い例ですよね。
【基本プロフィール】
よく聞かれる事まとめて書きます！
身長 : 164cm
体重 : 48kg ( MAX時 : 116kg )
ダイエット期間 : 約1年半
いつから : 高一の終わり頃~高三半ば
ずっと食べなかった？ : 外食もしてた
モチベは？ : 気合い
その他たまにやった事や失敗談はちょいちょいツイートします pic.twitter.com/cJFaYif72Q— あやか (@aya_ayaka1203) October 23, 2019
痩せる事が出来たら本当に人生は変わりますよ。今まで着れなかった服も着こなせる事が出来ますし、何より自信がついて人生が楽しくなります。
大切なのは小手先のテクニックでなく、メンタル面。
気合いだけです
— あやか (@aya_ayaka1203) October 25, 2019
ダイエットのコツは？気合いだけです。
この気合いさえあれば簡単に痩せる事が出来てしまう訳です。
確実に簡単に痩せるコツはこの５つの方法を試すべき
続いては痩せる方法を具体的にご紹介していきましょう。
正直、先ほどご説明した「決断力」「継続力」がしっかり自分の中に落とし込めていたら、これからご紹介する方法を試せば簡単に痩せる事が出来ると友人も述べています。
でも実際に痩せる方法とは？
そこで私の女友達に聞いた方法がコチラ。
- 目標を決める
- 食事制限
- 運動
- 半身浴
- サプリメントをとる
それぞれ詳しく解説して行きましょう。
簡単に痩せるコツ①目標を決める
まず初めに行う事が目標を決める事。それも具体的に。どんな目標でも構いません。
- 10kg痩せる
- ワンサイズ小さめの服を着る
- 男性に声をかけられる
- ウエスト○cm補足する
- ライバルより痩せてみせる
このような目標を一つ決めておきましょう。ただ闇雲にダイエットしよう！痩せよう！なんて思っていても、ゴールを見失ってしまいますからね。
簡単に痩せるコツ②食事制限
次に食事制限。この食事制限こそがダイエットをする女性の中で最もな試練の壁でしょう。
でもあなたなら大丈夫。痩せようと決断しましたからね。以下で具体的な食事制限を記していきましょう。
食事制限の内容は人によって合う合わないがあります。今回は私の友人の食事制限を参考にしていきます。
糖質（炭水化物）は控えめに。玄米がオススメ
食事制限で最も効果的なのが糖質制限。糖質はつまり炭水化物ですね。
この糖質を日々の中で制限する事がダイエットで一番の近道なんです。
そんなあなたにオススメするのが玄米なんです。
白米は血糖値が上がりやすい（血糖値が上がると脂肪が増える）のですが、オススメしている玄米はその逆で血糖値が下がる成分が含まれています。
だからと言ってお腹いっぱいの玄米を食べて良い訳ではありませんからね。玄米ダイエットに関してはコチラのページ（外部リンク）で分かりやすく書かれているのでご参考に。
もちろん甘い食べ物も禁止。
そして野菜、野菜、野菜。とにかく野菜
玄米の次にご紹介するのが野菜。もうとにかく野菜を摂る事。野菜を摂ることのメリットは大きく二つ。
- ビタミンや食物繊維が豊富
- たくさん食べた気になる
ビタミンは健康な身体を維持するための絶対的必要な要素。ビタミンが不足すると他の栄養素がうまく働かなくなり、ダイエットの効果も薄れます。
食物繊維は、先ほどご紹介した血糖値を抑える効果が含まれています。（食物繊維が多く含まれている野菜はこちら）
たくさん食べた気になるのは単なる思い込み効果ですね。
キャベツなどの野菜はしっかりと咀嚼しないと飲みこむ事が出来ません。咀嚼すればするほど人は満腹中枢を刺激されますからね。
簡単に痩せるコツ③運動をする
食事制限と同じくらい大切なのが運動を行うこと。なんなら食事制限と運動がダイエットにおける二大重要素だと言えるでしょう。
痩せるには、摂取するカロリーが消費するカロリーより大きくならないことが大切。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
毎日、食事を食べるだけ食べて運動を全くしない。
なんて日々を送っていたらそりゃカロリーも蓄積されますよね。
そんなカロリーを消費するためにも運動が大切な訳です。
有酸素運動：ランニング
お手軽にできるのがランニング。たった１５分からで良いのでランニングを初める事をオススメします。
私も太りたくないので、毎日のランニングは欠かせません。
朝から5kmほどランニングしたのですが、やっぱりランニングは良い。
ほんま全人類にランニングの良さを実感してほしいくらいオススメしたい。
どこか1日の充実感に物足りない人は朝ランニングしてみてはどうですか？
充実感、高揚感、多幸感がまるで違いますよ、マジで。— Kyosuke ＠タイでブログ修行中 (@kyosuke_0724) November 1, 2019
ランニングはダイエット以前に本当にオススメですね。
筋トレも実は良い
意外と知られていないのが筋トレ。筋トレなんて言うと、
という女の子がいますが、それ大きな勘違いです。
女性は男性に比べて筋肉がつきにくい生き物ですからね。筋トレすることによって代謝も上がります。
代謝が上がれば、脂肪の燃焼もしやすくなるんですよね。
筋トレする
↓
代謝が上がる
↓
脂肪燃焼する
沢山筋トレして、ダイエット効果を加速しましょう。
「ポッコリお腹・背中のぜい肉」を
解消したい人にオススメのエクササイズ。➀バンザイパタパタ
背中、お腹
➁リバースプランク
背中、体幹
➂カカトタッチ
お腹、体幹
➃プランクアブス
お腹、背中腹筋だけ鍛えていると、
体のバランスが悪くなり、腰痛の原因になるので背筋も鍛えましょう！ pic.twitter.com/AXEXtFWDnR— けーすけ@パーソナルトレーナー (@kei_aesthetic) November 23, 2019
簡単に痩せるコツ④半身浴
私の友人が毎日行っていた方法がこちら。半身浴。一昔前に流行りましたよね。
元々美容の効果があるためでしたが、今やダイエット効果としても半身浴を行う方が増えてきましたね。
なんせ半身浴は汗バンバン掻きますからね。合う合わないはあると思いますが、是非試してみてください。
半身浴に便利なアイテムがこちら
たった数分お湯に浸かっていても意味ないですからね。30分〜１時間は半身浴しましょう。
そんな時にこういった防水のスピーカーがあれば、退屈な時間を過ごす事もなくなるでしょう。
簡単に痩せるコツ⑤サプリメントを摂る
最後にご紹介するのがこちら。サプリメントを摂る事。
「サプリぃいぃい？？」
と思う方もいるでしょうが、しかし彼女は言いました。
もちろん前述した様な他の事を守った上ですが、このサプリメントこそが最も効果があったと絶賛の女友達。
私自身も脂肪燃焼効果のあるサプリメントを摂取していた時期があるのですが、サプリを飲むと痩せるスピードが一気に加速したので、彼女が言っている理由も分かるんですよね。
オススメのサプリメント
実際に彼女が摂っていたのがCMでも大人気ネイチャーシード社の「【送料無料】スリムバーン 
」。今や数多くの女性がコチラのサプリメントを使うようになりましたね。
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実際の効果を語っている方も。
気になっていた✨
”ネイチャーシード様”の‼️/
燃焼サプリ
スリムバーン\(｡•ω•｡)/
\1日3粒を目安に飲むサプリメント
私は飲んで宅トレを行ってみました直ぐにお腹の辺りが暖かくなった
ような気がしてビックリ(๑°ㅁ°๑)‼️引き続き飲んで宅トレの方を
行ってみようと思います pic.twitter.com/4XonWHaeaa— ゆきんこ (@yk_kp05) January 28, 2020
彼女曰く
とのこと。まあ確かにそうですよね。
実際お金がかかっているのに効果が全く無ければ、会社の経営は傾くに決まってますもんね。さらにお金がかかってるからダイエットに火がつく。といった事にもなります。
今なら特別価格で購入可能なので、本気で痩せたい。そう思う人はこれを機に一度試してみる事は大いにありでしょう。
相当人気ある商品なので、購入出来なかった場合はごめんなさいね。
＞＞【送料無料】スリムバーン はコチラ
確実に簡単に痩せるコツは気合いと５つの方法を試すだけ
最後までよくご覧になりましたね。
あなたなら大丈夫。必ず痩せる事が出来ますよ。
今回ご紹介した痩せるコツをしっかり試したらね。
冒頭でも述べた通り、ダイエットを成功させるには、強い「決断力」そして、絶対に諦めないと言う「継続力」
この二つが最も大切。もしこの二つが落とし込めたなら絶対に確実に痩せる事が出来ます。
追記：ダイエットを加速させるコツ・方法
皆さん、ライザップってご存知ですよね？あれって確かにプロのトレーナーのもと、痩せるためのプログラムが組み込まれていて相当な効果を期待出来ます。
もちろんトレーナーの指導があるから痩せると言う事は間違っていないのですが、それ以上に参加する人が本気に取り組むにはある秘訣があるのです。
それが、
お金をかけていること。
- Aさん：ライザップの無料キャンペーンに当選！タダでライザップを受ける人
- Bさん：コツコツとお金を貯めて自分のお金で払ってライザップを受ける人
どちらの方が良い効果が得られると思いますか？後者ですよね。なぜならば
自分のお金で払っているからその分やる気になる。
人間って面白くて人のお金で何かを得られても、その何か（今回はダイエット）に対して全くやる気とか愛情が持てなくなります。
なので私がオススメする方法はダイエットすると決めたら、先にザクッとお金を払って、ダイエットに取り組める環境を作ってみてはどうでしょうか。
例えば運動する為にランニングシューズやランニングウェア、健康食品（例えばソイジョイ）など、先ほどご紹介したサプリメント（【送料無料】スリムバーン ）を予めご用意しておくなど。
先にこれらを買っておけば、後戻り出来ないですからね。
自分のやる気を呼び覚ませる為にこういった方法を試してみてはどうでしょうか。是非オススメ致します！
という訳で今回も最後までご覧いただきありがとうございました！良いボディーになる様私も応援していますよー！
ではでは
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