その他(雑技・下ネタ)

確実に簡単に痩せる方法なんてある訳……..あった。

はい、じゃんぼーKyosuke@kyosuke_0724)です。

 

 

つい先日、こちらの記事を書いた私。

太っている人は恋愛対象外になる?ならない?女性必見!はい、じゃんぼーKyosuke(@kyosuke_0724)です。   つい先日、友達との会話で 太っている人(デブ)は恋愛対象外...

こちらの記事が意外に好評で、私の知人の女の子3名程から

太女
太女
なにあの記事!むっちゃムカつく!ちょっと簡単に痩せる方法教えてよ!!

と何だか怒られるハメに。

 

かと言って私は女性でもなければ、ダイエットしたこともない。。身近でダイエット成功した女性いるかな〜

 

いたわ。

 

大学時代の仲の良かった友達が、部活を引退してから驚くほどダイエットに成功していたので早速連絡とってみました。そして1時間程お話して分かったことが一つあります。

痩せる方法って結構簡単なことなんやね。

  • お腹に脂肪がついてきて痩せたい
  • 痩せて魅力的な女性になりたい
  • ダイエットに成功してお洒落な服を着たい

これらに当てはまる方はどうぞ最後までご覧ください。この記事一つに私が得た、女性のダイエット知識を全力でお伝えしてします。

女性のみなさん、こちらの記事に出会えて良かったですね。それではダイエットの世界に入り込んで行きましょう。

 

確実に簡単に痩せる最大の近道とは「○○力」

大学時代の友人にダイエット成功した方法は何かと聞いた私。その友人がまず第一に発した言葉がコチラ。

痩せる方法は簡単。ただ難しいのが本当に痩せようと思える決断力。そして痩せるための継続力。この二つさえしっかりしていたら簡単に痩せる事ができる。

ということ。

決断力

彼女が言っていたことつまりはこういうこと。

生半可の気持ちで痩せる事はまず無理だということ。本気で痩せたいのなら、あらゆる誘惑を断ち切る決断力が必要。この決断力が無ければ、何をやってもダイエットに成功しない。

言い換えるならばダイエットに成功しない奴はこの決断力が甘いんですよね。

女性
女性
痩せることだ出来たら良いな・・・

ではなくて、

女性
女性
痩せる!絶対に痩せる!!

 

という大きな決断力が大切なんです。

継続力

決断力の次に大切なことが、ダイエットを長い間続けることのできる継続力。この継続力もとても大切なんです。

痩せよう!と思って決断してもダイエットの継続が出来なければ意味がありません。

ダイエットに成功する人と成功しないの大きな違いはここなんです。成功する人はこの「決断力」と「継続力」がしっかりしているんですよね。

 

 

痩せる事が出来たら本当に人生は変わりますよ。今まで着れなかった服も着こなせる事が出来ますし、何より自信がついて人生が楽しくなります。

ダイエットに成功した上記の女性も言っていますね。

ダイエットのコツは?気合いだけです。

 

確実に簡単に痩せる5つの方法

続いては痩せる方法を具体的にご紹介していきましょう。

正直、先ほどご説明した「決断力」「継続力」がしっかり自分の中に落とし込めていたら、これからご紹介する方法を試せば簡単に痩せる事が出来ます。確実にね。

その方法がコチラ。

  1. 目標を決める
  2. 食事制限
  3. 運動
  4. 半身浴
  5. サプリメントをとる

それぞれ詳しく解説して行きましょう。

簡単に痩せる①目標を決める

まず初めに行う事が目標を決める事。それも具体的にね。どんな目標でも構いません。

  • 10kg痩せる
  • ワンサイズ小さめの服を着る
  • 男性に声をかけられる
  • ウエスト○cm補足する
  • ライバルより痩せてみせる

このような目標を一つ決めておきましょう。ただ闇雲にダイエットしよう!痩せよう!なんて思っていても、ゴールを見失ってしまいますからね。

 

Kyosuke
Kyosuke
目標が決まれば、あとはその目標に突き進めば良いだけです。

簡単に痩せる②食事制限

次に食事制限。この食事制限こそがダイエットをする女性の中で最もな試練の壁でしょう。

でもあなたなら大丈夫。痩せようと決断しましたからね。以下で具体的な食事制限を記していきましょう。

食事制限の内容は人によって合う合わないがあります。今回は私の友人の食事制限を参考にしていきます。

 

糖質(炭水化物)は控えめに。玄米がオススメ

食事制限で最も効果的なのが糖質制限。糖質はつまり炭水化物ですね。

この糖質を日々の中で制限する事がダイエットで一番の近道なんです。

女性
女性
でもお米はやっぱり食べたい。

そんなあなたにオススメするのが玄米なんです。

 

白米は血糖値が上がりやすい(血糖値が上がると脂肪が増える)のですが、オススメしている玄米はその逆で血糖値が下がる成分が含まれています。

だからと言ってお腹いっぱいの玄米を食べて良い訳ではありませんからね。玄米ダイエットに関してはコチラのページ(外部リンク)で分かりやすく書かれているのでご参考に。

もちろん甘い食べ物も禁止。

 

そして野菜、野菜、野菜。とにかく野菜

玄米の次にご紹介するのが野菜。もうとにかく野菜を摂る事。野菜を摂ることのメリットは大きく二つ。

  1. ビタミンや食物繊維が豊富
  2. たくさん食べた気になる

ビタミンは健康な身体を維持するための絶対的必要な要素。ビタミンが不足すると他の栄養素がうまく働かなくなり、ダイエットの効果も薄れます。

食物繊維は、先ほどご紹介した血糖値を抑える効果が含まれています。(食物繊維が多く含まれている野菜はこちら

 

くさん食べた気になるのは単なる思い込み効果ですね。

キャベツなどの野菜はしっかりと咀嚼しないと飲みこむ事が出来ません。咀嚼すればするほど人は満腹中枢を刺激されますからね。

Kyosuke
Kyosuke
野菜とって、身体も栄養にして、たくさん食べた気になって痩せましょう!

 

簡単に痩せる③運動をする

食事制限と同じくらい大切なのが運動を行うこと。なんなら食事制限と運動がダイエットにおける二大重要素だと言えるでしょう。

ダイエットは、摂取するカロリーが消費するカロリーより大きくならないことが大切。

摂取カロリー < 消費カロリー

毎日、食事を食べるだけ食べて運動を全くしない。

なんて日々を送っていたらそりゃカロリーも蓄積されますよね。

そんなカロリーを消費するためにも運動が大切な訳です。

有酸素運動:ランニング

お手軽にできるのがランニング。たった15分からで良いのでランニングを初める事をオススメします。

私も太りたくないので、毎日のランニングは欠かせません。

ランニングはダイエット以前に本当にオススメですよ。

【保存版】ランニング好きにはこのグッズをプレゼントしちゃおはい、じゃんぼーKyosuke(@kyosuke_0724)です。 かれこれ毎日といっていいほどランニングをしている私。 ...

筋トレも実は良い

意外と知られていないのが筋トレ。筋トレなんて言うと、

女性
女性
えーー筋肉なんてつきたくなーい!

という女の子がいますが、それ大きな勘違いです。

女性は男性に比べて筋肉がつきにくい生き物ですからね。筋トレすることによって代謝も上がります。

代謝が上がれば、脂肪の燃焼もしやすくなるんですよね。

筋トレする

代謝が上がる

脂肪燃焼する

沢山筋トレして、ダイエット効果を加速しましょう。

 

Kyosuke
Kyosuke
@kei_aestheticさんのエクササイズなんて物凄く分かりやすいですね。

 

簡単に痩せる④半身浴

私の友人が毎日行っていた方法がこちら。半身浴。一昔前に流行りましたよね。

Kyosuke
Kyosuke
今でもやっている人はやってるか

元々美容の効果があるためでしたが、今やダイエット効果としても半身浴を行う方が増えてきましたね。

なんせ半身浴は汗バンバン掻きますからね。合う合わないはあると思いますが、是非試してみてください。

 

半身浴に便利なアイテムがこちら

たった数分お湯に浸かっていても意味ないですからね。30分〜1時間は半身浴しましょう。

そんな時にこういった防水のスピーカーがあれば、退屈な時間を過ごす事もなくなるでしょう。

 

簡単に痩せる⑤サプリメントを摂る

最後にご紹介するのがこちら。サプリメントを摂る事。

女性
女性
サプリぃいぃい??

なんて思うかもしれませんが、サプリの効果結構ハンパないです。

私自身も脂肪燃焼効果のあるサプリメントを摂取していた時期があるのですが、サプリを飲むと痩せるスピードが一気に速しましたね。

オススメのサプリメント

サプリメントを摂るだけで痩せる!なんて甘い話は無いですからね。そんなのがあれば誰だって痩せる事ができますもんね。

 

確実に痩せるのは本当に簡単なこと

最後までよくご覧になりましたね。

あなたなら大丈夫。必ず痩せる事が出来ますよ。

 

 

今回痩せる方法を試したらね。

 

 

冒頭でも述べた通り、ダイエットを成功させるには、強い「決断力」そして、絶対に諦めないと言う「継続力」

この二つが最も大切。もしこの二つが落とし込めたなら絶対に確実に痩せる事が出来ます。

Kyosuke
Kyosuke
応援しています!

という訳で今回もご覧いただきありがとうございましたー!

 

 

追記:自分で痩せる自信が無いなら

もし自分自身で痩せる自信が無いなら、この際勝負してみてはいかがでしょうか。

RIZAP

もしあなたが本気でダイエットしてみたいなら、もうガッツリお金かけて無料カウンセリング受付中/ライザップ などに参加してみてはいかがでしょうか。

本気ならね。

RIZAP は何と言っても有名ですからね。カウンセリングも無料とあるので、参考にするのも良いかもしれませんね!

ではでは

 

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德永 京將(KYOSUKE TOKUNAGA)
德永 京將(KYOSUKE TOKUNAGA)
小中高大16年間ラグビー部でした。大学卒業後は新卒ブランドを捨てて、沖縄に住んだり、JICA青年海外協力隊になったり、世界をふらっと旅したり、「やりたいことやる」人生にしています。人生なんとかなります。

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